故事背景是在阿富汗連年戰爭下的社會狀況。女性社會地位的卑微使她們必須要忍受一切男性對他們不合理的對待。故事藉由兩位女性，瑪黎安與萊拉，反映阿富汗的社會。
瑪黎安是個哈拉密，也就是私生女。因為父親其他妻子的反對而與母親娜娜一同住在偏遠郊區。但小瑪黎安對社會階級還沒有深刻體認，只知道父親每次來見她總是如此親切，所以很期待每次與父親的相會。即便娜娜總是對她說父親的不是依然不改瑪黎安對父親的仰慕。但是瑪黎安堅持到父親家中參觀的舉動卻間接使得娜娜自殺，也徹底改變她的命運。
相較於瑪黎安，萊拉有個飽讀詩書的父親，願意保護她的玩伴兼戀人，即便母親精神狀況時好時壞，仍算是一個幸福的女孩。
兩個不同環境成長的女孩在命運之神安排下相遇了，以一種尷尬的情況相遇。瑪黎安救了萊拉，而萊拉卻成為了她丈夫的第二任妻子。兩女共事一夫使瑪黎安開始非常討厭萊拉，但隨著丈夫的施暴，彼此互相憐憫，甚至萊拉計畫逃離也把瑪黎安算在內。
這個故事反映阿富汗在戰爭社會下現況，生活貧困、婦女地位低落，婦女甚至不能在沒有男性陪同下出遠門。這是我們身處政局相對安定，至少幾乎沒有戰爭、自由風氣盛行的台灣很難想像的。阿富汗婦女只有兩種選擇，恰好就是書中兩位主角。安分任由丈夫控制的瑪黎安或是積極抵抗社會階級的萊拉。然而，悲劇就是如此，安分守己之人犧牲換得反抗社會階級之人的幸福。這結果真的是令人難以理解，如果自己身處於一個困苦的環境下，是該安分的接受一切還是奮不顧身抵抗呢？
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首先說，我又富堅了。
這次出遊是機八、畜生、龜萱的四人小出遊。行程由我安排；機八負責開車；俊昇負責訂房；龜萱負責...嘴砲。
想說前幾次出遊都往東部跑，這次就去中部玩好了。於是三天兩夜的行程雛型就出來了。大致上就是去清境、日月潭跟埔里三個地方。
第一天清晨，我拖著疲憊的身軀去坐車(都是Federer跟Nadal害的，沒是打得那麼精彩幹麻)。先到新竹跟俊昇會合後就坐車到台中跟從高雄開車上來的機八、龜萱集合出發。
簡單吃過午餐後就前往第一站清境農場，不過天公不作美，抵達清境後到處瀰漫濃濃的霧，好風景都害羞的躲在後頭啥也看不到。我們先到民宿放行李，之後本來想先去小瑞士花園晃晃，但是民宿老闆說這樣的天氣到小瑞士很可惜，要我們明天再去。聽從老闆的建議後，我們就先去走步道。老闆推薦我們去走瑪格莉特步道，不過我們晃來晃去就是找不到，還走到禁止進入的地方。
於是我們放棄瑪格莉特步道，換去走畜牧步道。畜牧步道不虧是畜牧步道，路上到處都是牛糞、馬糞的，真有味道。
我們還玩起猜猜俊昇在哪的遊戲。
Part Two 猜猜承達在哪？
晚上我們就到曾經是台灣最高的7-11去晃晃，這裡似乎也是清境晚上唯一能去的地方。
在此買了些不像名產的名產以及到Starbucks假裝有情調喝完咖啡後就回民宿打牌。這次出遊打牌扮演非常重要的角色。我們打賭輸了要做體能，像是伏地挺身、仰臥起坐還有蛙跳，這才不枉這次出遊的名稱啊！最大受難者就是咱們的機八兄啦！想必這次出遊後肌肉都多了好幾塊吧！
隔天吃完民宿早餐後就出發去青青草原看綿羊秀。
「陸客來台」。
昨天霧氣瀰漫不復存在，天氣好得不得了。
遠遠就看到一大群人準備要看綿羊秀。我想其中有不少的陸客吧！
很幸運看到一隻偷跑出來的小綿羊，工作人員說牠叫海珊。害我們又模仿起周星馳台詞玩了好一陣子。
一開始先表演的是叫牧羊犬去趕羊。牧羊犬超強的，偷偷繞到綿羊背後嚇唬綿羊讓牠們往前跑，要讓羊群停下來又會跑到前面一直對羊群狂吠。
這次主持綿羊脫毛秀的是一個老外，他超有趣的，搞得觀眾一直笑呵呵。
看他把羊弄得那麼可愛。
脫毛秀看完後我們就在青青草原裡面晃晃。風景真是令人心曠神怡啊！都市難以享受到的氛圍。還有一些小綿羊可以讓遊客餵食。
接著我們前往下個景點--小瑞士花園。一進門沒多久俊昇就難掩飢渴的內心，在我們面前不顧形象地玩親親。
龜萱則是只會這招大鵬展翅，我都不知道看過幾遍。
俊昇假扮人魚。
我們發現小瑞士花園裡面竟然有疑似民宿的地方。不知道是不是真的有人住在裡面。
小瑞士花園裡面的三台風車。
俊昇臨老入花叢。
小瑞士逛完後我們下山離開清境，前往日月潭。跟前一天一樣，到了下午天氣又開始轉陰下雨。不過因為日月潭附近除了遊潭外真沒什麼好玩。所以我們還是搭船出去遊日月潭。
日月潭分隔日潭跟月潭的是一個小島---拉魯島。921地震的時候這個小島有些崩毀，現在看到的是後來人工重新整修的結果。
被霧隱沒的寺廟，看起來就是得道高僧住的地方。
台灣第一座水力發電廠就是在日月潭。
日月潭上有住人耶！這讓我好驚訝。而且在做生意，賣些海鮮。我猜是串通好的，船都會停在那邊。
晚上我們開車繞了日月潭一周，根本沒什麼好玩的地方，商圈也不像商圈，於是我們就簡單吃個麵回民宿繼續我們的體能訓練。
第三天就回埔里去酒廠晃一下。俊昇這個自稱冷知識王在此慘遭滑鐵盧，品酒百問他一題都答不出來。
就這樣，我們結束了應該是入伍前最後一次出遊。
這次出遊是機八、畜生、龜萱的四人小出遊。行程由我安排；機八負責開車；俊昇負責訂房；龜萱負責...嘴砲。
想說前幾次出遊都往東部跑，這次就去中部玩好了。於是三天兩夜的行程雛型就出來了。大致上就是去清境、日月潭跟埔里三個地方。
第一天清晨，我拖著疲憊的身軀去坐車(都是Federer跟Nadal害的，沒是打得那麼精彩幹麻)。先到新竹跟俊昇會合後就坐車到台中跟從高雄開車上來的機八、龜萱集合出發。
簡單吃過午餐後就前往第一站清境農場，不過天公不作美，抵達清境後到處瀰漫濃濃的霧，好風景都害羞的躲在後頭啥也看不到。我們先到民宿放行李，之後本來想先去小瑞士花園晃晃，但是民宿老闆說這樣的天氣到小瑞士很可惜，要我們明天再去。聽從老闆的建議後，我們就先去走步道。老闆推薦我們去走瑪格莉特步道，不過我們晃來晃去就是找不到，還走到禁止進入的地方。
於是我們放棄瑪格莉特步道，換去走畜牧步道。畜牧步道不虧是畜牧步道，路上到處都是牛糞、馬糞的，真有味道。
我們還玩起猜猜俊昇在哪的遊戲。
Part Two 猜猜承達在哪？
晚上我們就到曾經是台灣最高的7-11去晃晃，這裡似乎也是清境晚上唯一能去的地方。
在此買了些不像名產的名產以及到Starbucks假裝有情調喝完咖啡後就回民宿打牌。這次出遊打牌扮演非常重要的角色。我們打賭輸了要做體能，像是伏地挺身、仰臥起坐還有蛙跳，這才不枉這次出遊的名稱啊！最大受難者就是咱們的機八兄啦！想必這次出遊後肌肉都多了好幾塊吧！
隔天吃完民宿早餐後就出發去青青草原看綿羊秀。
「陸客來台」。
昨天霧氣瀰漫不復存在，天氣好得不得了。
遠遠就看到一大群人準備要看綿羊秀。我想其中有不少的陸客吧！
很幸運看到一隻偷跑出來的小綿羊，工作人員說牠叫海珊。害我們又模仿起周星馳台詞玩了好一陣子。
一開始先表演的是叫牧羊犬去趕羊。牧羊犬超強的，偷偷繞到綿羊背後嚇唬綿羊讓牠們往前跑，要讓羊群停下來又會跑到前面一直對羊群狂吠。
這次主持綿羊脫毛秀的是一個老外，他超有趣的，搞得觀眾一直笑呵呵。
看他把羊弄得那麼可愛。
脫毛秀看完後我們就在青青草原裡面晃晃。風景真是令人心曠神怡啊！都市難以享受到的氛圍。還有一些小綿羊可以讓遊客餵食。
接著我們前往下個景點--小瑞士花園。一進門沒多久俊昇就難掩飢渴的內心，在我們面前不顧形象地玩親親。
龜萱則是只會這招大鵬展翅，我都不知道看過幾遍。
俊昇假扮人魚。
我們發現小瑞士花園裡面竟然有疑似民宿的地方。不知道是不是真的有人住在裡面。
小瑞士花園裡面的三台風車。
俊昇臨老入花叢。
小瑞士逛完後我們下山離開清境，前往日月潭。跟前一天一樣，到了下午天氣又開始轉陰下雨。不過因為日月潭附近除了遊潭外真沒什麼好玩。所以我們還是搭船出去遊日月潭。
日月潭分隔日潭跟月潭的是一個小島---拉魯島。921地震的時候這個小島有些崩毀，現在看到的是後來人工重新整修的結果。
被霧隱沒的寺廟，看起來就是得道高僧住的地方。
台灣第一座水力發電廠就是在日月潭。
日月潭上有住人耶！這讓我好驚訝。而且在做生意，賣些海鮮。我猜是串通好的，船都會停在那邊。
晚上我們開車繞了日月潭一周，根本沒什麼好玩的地方，商圈也不像商圈，於是我們就簡單吃個麵回民宿繼續我們的體能訓練。
第三天就回埔里去酒廠晃一下。俊昇這個自稱冷知識王在此慘遭滑鐵盧，品酒百問他一題都答不出來。
就這樣，我們結束了應該是入伍前最後一次出遊。
自由旅行
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在當研究生的生涯中除了修課外就是要寫論文。或許因為我經歷過大學那密集的修課，碩士的課程對我來講算是輕鬆的。每學期就兩三門課，有很多空閒的時間。每天上完課的空閒時間就是待在lab上網或者到附近研究室串門子。
至於研究主題本來是我很苦惱的一件事。因為我在推甄後曾經跟老師說我想要暑假去工廠實習，所以老師特別讓我的研究不要那麼學術，而是跟業界合作。但是我這小小的研究生哪那麼容易找到工廠內有什麼問題而且加以改善呢？就這麼耗了很久，老師在一次到新加坡廠參觀時發現了一個可研究的問題，後來也就變成我的論文題目。
由於我比一般研究生還要早確定研究主題，再沒有那麼急迫的狀況下我論文做得非常悠哉。一年級就是跟老師meeting前再弄一點進度出來，到了二年級就是在proposal之前再做。平常的時間就是運動、打球和打屁。我的論文就是在這樣的狀況下完成的。其實寫完之後還蠻有成就感的，想不到自己也能夠發展一個演算法。
再來就是研究室戀情啦！
二年級時笨蛋友人也來到跟我同一個研究室內。在這之前其實我是有點擔心的。畢竟兩個人那麼長時間待在同一個空間內，會不會到最後有點乏味啊？不過還好這種狀況沒有發生，反而要出去玩還比較方便呢！轉個頭就約好了。不過出去玩的頻率倒是越來越少，雖然跟我懶惰也有關係，但另外的原因是總是有一些瑣碎的小事要處理，所以就不好擠出空間去玩。
碩士班的生涯就是在這樣玩樂為主、研究為次的狀況下結束了，也是我學生生涯的結束。要邁入社會了，不知道過幾年後會不會開始懷念起這段學生生涯內的總總有趣事情。
至於研究主題本來是我很苦惱的一件事。因為我在推甄後曾經跟老師說我想要暑假去工廠實習，所以老師特別讓我的研究不要那麼學術，而是跟業界合作。但是我這小小的研究生哪那麼容易找到工廠內有什麼問題而且加以改善呢？就這麼耗了很久，老師在一次到新加坡廠參觀時發現了一個可研究的問題，後來也就變成我的論文題目。
由於我比一般研究生還要早確定研究主題，再沒有那麼急迫的狀況下我論文做得非常悠哉。一年級就是跟老師meeting前再弄一點進度出來，到了二年級就是在proposal之前再做。平常的時間就是運動、打球和打屁。我的論文就是在這樣的狀況下完成的。其實寫完之後還蠻有成就感的，想不到自己也能夠發展一個演算法。
再來就是研究室戀情啦！
二年級時笨蛋友人也來到跟我同一個研究室內。在這之前其實我是有點擔心的。畢竟兩個人那麼長時間待在同一個空間內，會不會到最後有點乏味啊？不過還好這種狀況沒有發生，反而要出去玩還比較方便呢！轉個頭就約好了。不過出去玩的頻率倒是越來越少，雖然跟我懶惰也有關係，但另外的原因是總是有一些瑣碎的小事要處理，所以就不好擠出空間去玩。
碩士班的生涯就是在這樣玩樂為主、研究為次的狀況下結束了，也是我學生生涯的結束。要邁入社會了，不知道過幾年後會不會開始懷念起這段學生生涯內的總總有趣事情。
我思故我在
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7/1，隨著高鐵駛離，我想我是真的要離開台南，這個我待了六年，擁有許多深刻回憶的地方。
大學真的是一個多采多姿的階段，是學生也是成人的雙重身份，加上外宿，少了父母的約束，生活起來更是自由許多。
我還記得當年父母半夜一點多開車載我南下到成大，路上媽媽不斷念著種種自己生活要注意的事項。四點多到達成大，不知那天為何成大周遭都沒開燈，唯一的燈火是「大永和」招牌，於是就進去吃個早餐等待早上的新生說明會。早到中正堂，左右尋找著工管系的座位，發現座位上只有一位同學，很帥的翹著二郎腿、雙手插在胸前，似乎很深情的看著遠方。害羞的我跟他對上眼卻沒有打招呼，乖乖的坐在他的斜後方，後來才知道他叫樓奐庭。在我之後來了一個開朗的同學，坐到我的旁邊跟我聊起天來，還相約隔天一起去上課，那是dcan(這個外號就是我在上課途中幫他取的)。
面對新環境的我認識新同學的速度很慢，大一我幾乎都是跟住在我附近的王彥翔、林毅誠、林育萱、李凱璿比較常往來。打了許多系隊，包括系籃、系壘、系桌、系羽都曾經練過一陣子。雖然比較喜歡打籃球，不過因為人情的壓力大一大工盃是參加壘球項目。雖然沒能晉級，不過我到覺得我投的還蠻不錯的。
大一還沒有摩托車，就是靠著我的腳踏車東奔西走，還曾經騎到安平去。重點是隨行的其他人事騎摩托車，還要我去跟他們的速度。記得到達目的地時我腳還有點站不穩。
大二開始做了重大的決定，去雙修資工系。其實也沒有什麼特別的原因，就對資訊有著特別的喜好。然後就開始密集的排課程。大二大三每學期都有三十學分以上的課要修。不過其實除了考試撞在一起比較痛苦以外倒也不會有喘不過氣的感覺。我想我是個懂得用最小付出獲得最大收穫的投機取巧人吧！
去修資工的課很大的感觸是很容易變成他們的焦點。資工的課很多都是要做期末大型專案，因為是外系去修，通常都是跟他們自己不想要的同學一組，那些人不是孤僻就是不來上課。有兩門課就是因為這樣到最後老師請我自己一個人一組。挑戰真的是很大，老師或許感受到我的用心，分數都給蠻高的。
資工最讓我有印象的一門課就是遊戲設計了，當時跟永驥兩個人設計了「Hit rplu」這個遊戲。完成的瞬間真的有很大的成就感，自己設計的遊戲耶！不過在期末demo的時候就可以發現資工系厲害的地方，很多組的demo都很像是可以出去賣的遊戲，非常精緻。不只是這門課，幾乎每一門課的期末都會被震撼到。
大三當上了系籃副隊長，也是我大學生涯唯一真正有參與到系籃戰役的一年。最有印象的戰役大概就是南資盃吧。關鍵晉級戰遇到同校的成大資工，上半場保持著十幾分的領先，但到下半場卻被逆轉。我那場的手感很好，防守也不錯，得分、抄截都有建樹，最後對手有來稱讚我很難守，這是我大學生涯最驕傲的一場吧！沒錯，大概也只有這場。
大四則是黑暗期。感情的問題讓我這一年的回憶是無奈的，放棄了別人都替我看的很重的雙學位證明，我自己倒是看的很淡，反正我覺得我真的從那邊得到了我想要的技術跟觀念就夠了。所以我在推甄的時候還是會提起我這個明知沒有證明的雙主修，因為我根本也不怕他們問我什麼問題。推甄的大豐收也是另一項大四最值得驕傲的事情了。雖然我覺得交大的口試老師很機車，會很刻意的貶低你，不過還是讓我推上了。最後選擇成大也是我自己的第一志願，不為什麼，只因為我喜歡自己熟悉的環境，熟悉的老師，四年的相處很契合，那何不多兩年的相處呢？最後也感謝四下陪我到處玩、忍受我一切突發情緒甚至陪我聊天吐露情緒的所有同學，或許少了你們，我的低潮期還會更久呢！
大學真的是一個多采多姿的階段，是學生也是成人的雙重身份，加上外宿，少了父母的約束，生活起來更是自由許多。
我還記得當年父母半夜一點多開車載我南下到成大，路上媽媽不斷念著種種自己生活要注意的事項。四點多到達成大，不知那天為何成大周遭都沒開燈，唯一的燈火是「大永和」招牌，於是就進去吃個早餐等待早上的新生說明會。早到中正堂，左右尋找著工管系的座位，發現座位上只有一位同學，很帥的翹著二郎腿、雙手插在胸前，似乎很深情的看著遠方。害羞的我跟他對上眼卻沒有打招呼，乖乖的坐在他的斜後方，後來才知道他叫樓奐庭。在我之後來了一個開朗的同學，坐到我的旁邊跟我聊起天來，還相約隔天一起去上課，那是dcan(這個外號就是我在上課途中幫他取的)。
面對新環境的我認識新同學的速度很慢，大一我幾乎都是跟住在我附近的王彥翔、林毅誠、林育萱、李凱璿比較常往來。打了許多系隊，包括系籃、系壘、系桌、系羽都曾經練過一陣子。雖然比較喜歡打籃球，不過因為人情的壓力大一大工盃是參加壘球項目。雖然沒能晉級，不過我到覺得我投的還蠻不錯的。
大一還沒有摩托車，就是靠著我的腳踏車東奔西走，還曾經騎到安平去。重點是隨行的其他人事騎摩托車，還要我去跟他們的速度。記得到達目的地時我腳還有點站不穩。
大二開始做了重大的決定，去雙修資工系。其實也沒有什麼特別的原因，就對資訊有著特別的喜好。然後就開始密集的排課程。大二大三每學期都有三十學分以上的課要修。不過其實除了考試撞在一起比較痛苦以外倒也不會有喘不過氣的感覺。我想我是個懂得用最小付出獲得最大收穫的投機取巧人吧！
去修資工的課很大的感觸是很容易變成他們的焦點。資工的課很多都是要做期末大型專案，因為是外系去修，通常都是跟他們自己不想要的同學一組，那些人不是孤僻就是不來上課。有兩門課就是因為這樣到最後老師請我自己一個人一組。挑戰真的是很大，老師或許感受到我的用心，分數都給蠻高的。
資工最讓我有印象的一門課就是遊戲設計了，當時跟永驥兩個人設計了「Hit rplu」這個遊戲。完成的瞬間真的有很大的成就感，自己設計的遊戲耶！不過在期末demo的時候就可以發現資工系厲害的地方，很多組的demo都很像是可以出去賣的遊戲，非常精緻。不只是這門課，幾乎每一門課的期末都會被震撼到。
大三當上了系籃副隊長，也是我大學生涯唯一真正有參與到系籃戰役的一年。最有印象的戰役大概就是南資盃吧。關鍵晉級戰遇到同校的成大資工，上半場保持著十幾分的領先，但到下半場卻被逆轉。我那場的手感很好，防守也不錯，得分、抄截都有建樹，最後對手有來稱讚我很難守，這是我大學生涯最驕傲的一場吧！沒錯，大概也只有這場。
大四則是黑暗期。感情的問題讓我這一年的回憶是無奈的，放棄了別人都替我看的很重的雙學位證明，我自己倒是看的很淡，反正我覺得我真的從那邊得到了我想要的技術跟觀念就夠了。所以我在推甄的時候還是會提起我這個明知沒有證明的雙主修，因為我根本也不怕他們問我什麼問題。推甄的大豐收也是另一項大四最值得驕傲的事情了。雖然我覺得交大的口試老師很機車，會很刻意的貶低你，不過還是讓我推上了。最後選擇成大也是我自己的第一志願，不為什麼，只因為我喜歡自己熟悉的環境，熟悉的老師，四年的相處很契合，那何不多兩年的相處呢？最後也感謝四下陪我到處玩、忍受我一切突發情緒甚至陪我聊天吐露情緒的所有同學，或許少了你們，我的低潮期還會更久呢！
我思故我在
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近來迷上腳踏車、游泳以及跑步三項運動，恰好這三項也就是鐵人三項的比賽項目。於是我興起了想去參加鐵人三項的比賽。本來是想先從腳踏車項目開始訓練，連訓練路線都已經擬好要開始練習，無奈心愛的腳踏車被偷走，這也讓我今年當兵前去參加鐵人三項比賽的動力大為下降，只好放眼明年。各位想參加的請來信報名啊！人多也有個照應。
腳踏車項目宣告停擺後我將目光投向跑步這個項目，原以為有小時候參加田徑隊的底子能夠輕鬆應付。但鐵人這個稱號不是假的，加上我又那麼久沒有規律的練習，真的有點吃不消。身為科學人，訓練當然也要科學化。我在網路上找到Runner's World這個網站。裡頭有個SmartCoach能夠根據你目前心肺強度為你量身打造個人訓練表。
由於我當兵在即，便把訓練時間設定在到當兵前的這段時間，共七週的訓練課程。目標是能在七週後能夠輕鬆挑戰5K。
小弟的訓練菜單如下：
弄完後發現我好像對自己有點好，這個速度對現在的我好像有點慢。不過看到第五週那個間歇跑我就頭昏。現在的我應該是做不到。只好說服自己"訓練嘛！要是那麼容易達到還叫訓練嗎？"
大家一起去打造自己訓練課表吧！然後明年陪我一起參加鐵人三項。
腳踏車項目宣告停擺後我將目光投向跑步這個項目，原以為有小時候參加田徑隊的底子能夠輕鬆應付。但鐵人這個稱號不是假的，加上我又那麼久沒有規律的練習，真的有點吃不消。身為科學人，訓練當然也要科學化。我在網路上找到Runner's World這個網站。裡頭有個SmartCoach能夠根據你目前心肺強度為你量身打造個人訓練表。
由於我當兵在即，便把訓練時間設定在到當兵前的這段時間，共七週的訓練課程。目標是能在七週後能夠輕鬆挑戰5K。
小弟的訓練菜單如下：
| Run 5-K Schedule | |||||||||
| Week | Date | Monday | Tuesday | Wednesday | Thursday | Friday | Saturday | Sunday | Total |
| 1 | 6/9-6/15 | Rest/XT | Easy Run Dis:2mile @12:26 | Rest/XT | Easy Run Dis:2mile @12:26 | Rest/XT | Rest/XT | Easy Run Dis:2mile @12:26 | 6 miles |
| 2 | 6/16-6/22 | Rest/XT | Easy Run Dis:2mile @12:26 | Rest/XT | Easy Run Dis:2mile @12:26 | Rest/XT | Rest/XT | Easy Run Dis:3mile @12:26 | 7 miles |
| 3 | 6/23-6/29 | Rest/XT | Easy Run Dis:2mile @12:26 | Rest/XT | Easy Run Dis:3mile @12:26 | Rest/XT | Rest/XT | Easy Run Dis:4mile @12:26 | 9 miles |
| 4 | 6/30-7/6 | Rest/XT | Easy Run Dis:2mile @12:26 | Rest/XT | Easy Run Dis:3mile @12:26 | Rest/XT | Rest/XT | Easy Run Dis:5mile @12:26 | 10 miles |
| 5 | 7/7-7/13 | Rest/XT | Easy Run Dis:2mile @12:18 | Rest/XT | Speedwork Dis:5mile,inc Warm; 3 * 800 @ 4:47 w/400 jogs; Cool | Rest/XT | Rest/XT | Long Run Dis:6mile @12:18 | 13 miles |
| 6 | 7/14-7/20 | Rest/XT | Easy Run Dis:2mile @12:18 | Rest/XT | Tempo Run Dis:5mile, inc Warm; 3mile @ 10:40; Cool | Rest/XT | Rest/XT | Long Run Dis:6mile @12:18 | 13 miles |
| 7 | 7/21-7/27 | Rest/XT | Easy Run Dis:2mile @12:26 | Rest/XT | Speedwork Dis:5mile,inc Warm; 3 * 800 @ 4:50 w/400 jogs; Cool | Rest/XT | Rest/XT | Race Day Dis:5K Good Luck! | 10 miles |
弄完後發現我好像對自己有點好，這個速度對現在的我好像有點慢。不過看到第五週那個間歇跑我就頭昏。現在的我應該是做不到。只好說服自己"訓練嘛！要是那麼容易達到還叫訓練嗎？"
大家一起去打造自己訓練課表吧！然後明年陪我一起參加鐵人三項。
閒事五四三
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