成大衛生保健組提供免費體脂肪檢測，昨天報完論文後就跟lab成員一起去量，了解一下自己的身體。

項目	測量值	目標控制
體重	59.5 kg	-3.3
體脂肪百分比	16.0 %	標準
體脂肪重量	9.5 kg	-1.5
除脂重量	50.0 kg	-1.8
身體總水分	36.0 kg	-1.2
身體質量指數	20.8 kg/m^2	標準
肥胖	-5.3 %	標準
腹部肥胖率(腰圍比)	0.79	標準

項目	測量值
標準體重	62.8 kg
基礎代謝率	1446 kcal
年齡評估	23 yrs
阻抗	452 Omega
蛋白質	10.5 kg
肌肉重量	46.5 kg
礦物質(骨質)	3.5 kg
腹部肥胖	標準

綜合分析
您的體重和身體脂肪百分比在BMI指數正常範圍內。對20到30歲的人，建議身體脂肪百分比保持在15%以內。如果身體脂肪百分比接近20％，建議減少身體脂肪，並且增加攝取蛋白質。
20歲的人很可能有不規律的生活，會造成身體狀況不平衡，這個不平衡到30歲會很嚴重。所以請從現在開始做肌力訓練，運動時鼓勵做心臟和肺部耐力的運動，心率維持在(220-您的年齡)的70~85％左右。

評斷身體類型結果是標準。看來我身體維持的還不錯嘛！最近增胖計畫略有成效，再胖個兩三公斤應該會不錯。